Consigo mudar o estado emocional!

A Ansiedade, o Pânico e o Stress são provocados por pensamentos negativos repetitivos acerca de uma determinada situação e muitas vezes até criamos "filmes" na nossa cabeça com esses pensamentos. Ora, esses pensamentos geram emoções desagradáveis, que por sua vez criam mais pensamentos negativos ou alimentam os já existentes, criando um ciclo vicioso que nos causa mau estar emocional e físico. 😞

O que fazer então para nos sentirmos bem?

Existe um exercício muito fácil e eficaz: SORRIR. 😃😃😃

É simples, quando te deres conta que tens um pensamento negativo ou uma emoção desagradável, começa a sorrir imediatamente. Mesmo que seja algo forçado inicialmente, faz por sorrir - ou até mesmo rir - e traz a emoção positiva para aquela situação. Não precisa de fazer sentido. Ri simplesmente. 😁

Ao ires para o extremo oposto da tua emoção negativa - por meio de uma simples risada - vais interromper a sinapse da ramificação neural que alimenta e reforça no teu sistema o sofrimento já registado anteriormente. Com esta quebra de padrão, será cada vez mais fácil mudares o teu estado emocional.👍

Quanto mais te dedicares em perceber os teus pensamentos e ações derivadas dos mesmos, maiores serão os resultados positivos neste exercício.

Boas práticas!